Cara mengatasi kram Otot Saat Berolahraga, Ikuti Tips Ini! – Ketika berolahraga kram otot sangat menjadi salah satu kondisi yang sangat rentan terjadi, cara mengatasi kram otot dapat terjadi karena adanya salah satu atau lebih dari satu otot yang ada di dalam tubuh mengalami kontraksi secara tiba-tiba atau disengaja. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa nyeri atau sakit yang berlebihan pada bagian otot yang mengalami kontraksi secara tiba-tiba, Jika kalian mengami kram otot say olahraga sebaiknya jangan panik. Sebab kondisi ini sangat bisa di atasi melalui pengobatan secara medis, maupun secara sederhana saja Ketika di rumah berikut cara perawatan yang bisa kalian lakukan untuk mengatasi kram otot saat berolahraga :

1. Garam dan Air hangat

Cara menghentikan kram otot yang satu ini sangat ampuh Ketika kita lakukan, dengan garam dan air hangat saja kita sudah bisa meredakan kram Ketika sedang berolahraga. Cara ini bisa kalian terapkan dengan menggunakan pada kain basah, lalu tekankan ke otot yang merasa kram dan kalian juga bisa merendam bagian tubuh yang kram ke air hangat dan campuran garam tersebut. Kunjungi situs https://myfreedoctorivermectin.com/ agar mengetahui apa berbagai macam informasi menganai kesehatan.

2. Melakukan Gerakan Ringan

Setelah beristirahat, berjalan-jalan ringan dapat membantu meredakan kram kaki dengan mengirimkan sinyal rileks ke otot setelah berkontraksi. Jika gagal dan Anda masih mengalami kram otot, pertimbangkan untuk mendapat pijatan teratur untuk membantu otot-otot rileks.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan

Selain masalah hormonal, beberapa ahli menduga kram juga bisa disebabkan karena dehidrasi. Oleh sebab itu, cara menghentikan kram saat olahraga juga bisa melalui konsumsi cairan. Namun, jangan berharap kram akan menghilang dengan cepat setelah kamu banyak mengonsumsi air. Sebab, butuh waktu yang lama untuk mengatasi rasa kram.

4. Bawa bergerak

Meskipun kram, bukan berarti kamu enggak boleh bergerak sedikit pun. Kata personal trainer bersertifikat dari AS, saat mengalami kram kaki, hal terbaik yang bisa kamu lakukan adalah dengan berjalan-jalan. Hal ini bisa mengirimkan sinyal bahwa otot kamu perlu berkontraksi dan kemudian bersantai. Kata sang ahli, hal ini sama saja seperti menekan tombol “reset” pada otot.

Baca Juga : TIPS MENGHILANGKAN KERUTAN DIWAJAH

5. Konsumsi Protein yang Cukup

Jika olahraga yang Anda lakukan berakhir pada kondisi kram otot, jangan sungkan untuk mengonsumsi makanan berprotein. Faktanya, otot yang cedera membutuhkan asupan protein yang cukup untuk proses perbaikan diri. Anda bisa mendapatkan protein dari ikan, daging merah, serta kacang-kacangan. Tetap ingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, ya!

6. Cukupi Kebutuhan Magnesium

Jika sering alami kram kaki yang tidak berhubungan dengan kondisi medis serius, Anda bisa menambahkan lebih banyak magnesium ke dalam asupan harian. Kacang dan biji-bijian adalah sumber magnesium yang sangat baik. Magnesium juga disarankan untuk mengobati kram otot pada wanita hamil, meski masih butuh penelitian lebih lanjut. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen magnesium jika Anda sedang hamil. Itu dia cara mengatasi kram saat olahraga. Apabila dengan tips-tips di atas tak juga mengatasi keluhan Anda, lebih baik segera berobat ke dokter. Bisa jadi kram otot akibat penyakit lain yang lebih serius.