myfreedoctorivermectin.com – Mengetahui makanan untuk bulking jadi esensial kala mendambakan menjalankan program ini. Perlu diketahui, bulking adalah urutan kesibukan yang dijalankan untuk menaikkan massa dan juga kekuatan otot agar tubuh jadi lebih ideal dan sehat. Mengonsumsi makanan yang pas sangatlah mutlak kala melakukan bulking, karena mengimbuhkan nutrisi dan daya yang diperlukan oleh tubuh untuk menolong menaikkan massa otot dengan efektif.

Saat melakukan bulking, obyek utamanya adalah menaikkan massa otot dengan konsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh. Kalori tambahan selanjutnya mengimbuhkan daya tambahan yang diperlukan oleh tubuh untuk menaikkan volume dan kekuatan otot selama sesi latihan beban.

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik untuk bulking, seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang merah mengandung protein, serat, vitamin, dan mineral yang menolong melakukan perbaikan otot dan membangun otot baru. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat dan karbohidrat kompleks yang bisa mengimbuhkan daya yang stabil dan tahan lama.

2. Daging merah

Pilihan daging untuk program bulking tidak hanya daging ayam saja. Anda juga boleh konsumsi daging merah, contohnya daging sapi, babi, domba, atau kambing. Daging merah kaya protein berkualitas, seperti kreatin, yang bisa memulihkan kerusakan otot setelah berolahraga sekaligus berperan didalam pembangunan massa otot.

3. Buah

Jenis makanan untuk bulking yang pertama adalah buah-buahan. Walaupun tidak banyak, terkandung beberapa buah tinggi kalori dan karbohidrat yang bisa dikonsumsi. Kedua takaran selanjutnya bisa jadi bahan bakar untuk melakukan kesibukan fisik. Selain itu, takaran selanjutnya juga berfaedah untuk membentuk otot, seperti karbohidrat yang menolong menaikkan takaran glikogen otot dan menghambat kerusakan otot, dan juga antioksidan yang bisa menolong membakar lemak.

Baca Juga :

4. Tahu dan tempe

Kebutuhan protein tidak hanya didapat dari hewan, tapi bisa juga dari tumbuhan. Protein nabati memiliki fungsi yang sama besarnya dengan protein hewani didalam perihal pembentukkan otot. Jenis protein ini bisa Anda temukan terhadap tempe dan menyadari yang terbuat dari kacang kedelai.

5. Daging dan Seafood

Ketika tengah meniti program bulking, Anda bisa menerima asupan kalori melalui daging dan seafood. Selain itu, asupan ini juga bisa dijadikan sebagai sumber protein yang baik untuk membangun otot. Sebagai rekomendasi, Anda bisa konsumsi daging merah tanpa lemak, seperti sapi, domba, dan kambing, yang bisa menolong memulihkan kerusakan otot setelah olahraga karena mengandung keratin sekaligus menolong perkembangan massa otot karena takaran lemak dan proteinnya.