myfreedoctorivermectin.com – Diabetes sering dikaitkan dengan gangguan kesehatan pada orang-orang yang memasuki usia tua maupun lanjut usia, namun pada kenyataannya saat ini sudah banyak anak muda yang mengalami penyakit ini dan hal inilah yang membuktikan bahwa penyakit ini tidak mengenal usia dan bisa menyerang siapa saja. Terlebih lagi gaya hidup yang kurang sehat yang kerap dilakukan para anak muda zaman sekarang dan tidak bisa mengontrol jenis makanan kurang sehat dan mengandung kadar gula tinggi yang memperbesar resiko meningkatnya kadar gula yang ada didalam tubuh, dan inilah yang menyebabkan rata-rata penderita penyakit diabetes ini berasal dari kalangan anak muda. Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk selalu memperhatikan dan mencegah penyakit ini menyerang tubuh kita, sehingga kali ini kami akan memberikan beberapa tips dan cara mencegah diabetes bagi anak muda yang saat ini sangat rentan terkena penyakit ini. Berikut ulasannya yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber terpercaya.

Cara mencegah diabetes

Para ahli kesehatan sepakat bahwa memiliki gaya hidup sehat adalah cara mencegah diabetes yang paling efektif. Bukan hanya mengurangi gula, kamu juga bisa mencoba menerapkan beberapa tips di bawah ini:

Baca Juga : Beberapa Cara Merawat Kuku dengan Benar di Rumah

Mengurangi asupan gula dan karbohidrat

Saat kamu mengonsumsi makanan yang mengandung gula dan karbohidrat, tubuh dengan cepat akan menghancurkannya menjadi molekul-molekul gula berukuran kecil yang masuk ke dalam aliran darah. Proses tersebut akan menghasilkan kenaikan kadar gula dalam darah yang membuat pankreas memproduksi hormon insulin terus-menerus. Oleh sebab itu, kamu perlu mengurangi gula dan karbohidrat jika tidak ingin terkena penyakit ini.

Berolahraga secara rutin

Dilansir dari sumber terpercaya, aktivitas fisik seperti berolahraga terbukti dapat membantu seseorang terhindar dari penyakit diabetes. Saat berolahraga, insulin menjadi lebih sensitif terhadap sel-sel yang ada di dalam tubuh. Jadi ketika tubuhmu terus bergerak, tubuh hanya memerlukan sedikit hormon insulin agar menjaga gula darah tetap terkontrol. Cari aktivitas olahraga yang menyenangkan dan tidak membuat kamu merasa terbebani, ya. Jadi kamu akan semakin bersemangat mencegah diabetes hadir dalam hidupmu.

Kamu bisa mendapatkan lebih banyak informasi menarik lainnya seputar dunia kesehatan paling update dan terpercaya baik dari dalam maupun luar negeri hanya di https://myfreedoctorivermectin.com/ .

Minum air putih dengan cukup

Sirup, soda, dan minuman yang mengandung gula lainnya sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi jika kamu ingin mencegah penyakit diabetes. Air putih adalah minuman paling sehat yang bisa kamu minum sebagai cara mencegah diabetes yang efektif. Kenapa? Karena air putih tidak mengandung gula, pengawet, dan bahan kimia lain yang bisa meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes.

Berusaha menurunkan berat badan

Seseorang yang obesitas lebih rentan terkena penyakit diabetes karena tubuhnya mengandung lemak visceral yang berlebihan. Lemak tersebut berisiko menyebabkan tubuh mengalami radang dan kebal terhadap insulin. Itu lah mengapa penderita obesitas akan diminta menurunkan beratnya untuk mencegah penyakit ini terjadi.

Jangan malas bergerak

Jika seharian kamu banyak menghabiskan waktu dengan duduk atau berdiam diri, maka kamu perlu waspada penyakit diabetes mengintai kesehatanmu. Sebuah analisis yang melibatkan 47 penelitian mengungkapkan bahwa orang yang tidak banyak bergerak memiliki risiko 91 persen lebih tinggi terkena diabetes dibanding orang yang aktif bergerak. Jadi ada baiknya untuk mulai rajin bergerak dari sekarang. Kamu bisa memulainya dengan rutin beranjak dari kursi untuk berjalan-jalan selama 5 sampai 10 menit setiap jam.

Optimalkan asupan vitamin D

Apakah kamu tahu kalau vitamin D sangat berperan penting untuk mengontrol kadar gula dalam darah? Ya, sebuah penelitian yang dilansir dari sumber terpercaya menyebutkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D sangat berisiko terkena semua tipe penyakit diabetes. Dilansir dari situs yang sama, sebagian besar lembaga kesehatan bahkan menyarankan kita untuk menjaga asupan vitamin D dalam darah setidaknya 30ng/ml. Sumber vitamin D yang baik di antaranya adalah sinar matahari dan minyak ikan kod.

Nah itulah dia beberapa cara dan tips mencegah diabetes bagi para anak muda yang saat ini rentan terkena penyakit ini. Semoga dengan adanya artikel kali ini bisa memberikan informasi baru dan bermanfaat tentang dunia kesehatan yang tentunya selalu update dan terpercaya.