myfreedoctorivermectin.com – Menjaga kesehatan ginjal sangat diperlukan. Karena dengan menjaga ginjal, berarti kamu menjaga organ yang berperan penting bagi tubuh. Ginjal berfungsi menyaring racun di dalam tubuh dan bertugas untuk mengeluarkan racun tersebut dari tubuh. Jika belum mengetahui cara menjaga kesehatan ginjal, sebaiknya mulai dari sekarang lebih banyak mencari tahu tentang kesehatan ginjal. Nah kali ini kami akan memberikan beberapa tips menjaga kesehatan ginjal agar tetap sehat dan bisa tetap melakukan aktivitas tanpa kekurangan suatu hal apapun. Berikut ini ulasannya yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber terpercaya:
Tetap fit dan aktif
Dengan berolahraga secara teratur, tidak cuma menjaga bentuk badan ideal, tapi juga menurunkan resiko penyakit ginjal kronis. Tetap aktif dan menjaga tubuh tetap fit juga dapat mengurangi tekanan darah. Dengan aktif bergerak juga meningkatkan kesehatan jantung. Dua hal ini wajib masuk ke dalam cara menjaga kesehatan ginjal. Tak perlu menjalani olahraga berat atau olahraga tertentu, cukup lakukan kegiatan yang membuat tubuh tetap bergerak dan lakukan secara rutin.
Baca Juga : CARA MENJAGA KESEHATAN DI USIA LANSIA
Jaga pola makan atau lakukan diet sehat
Orang dengan obesitas atau dengan berat badan berlebih akan meningkatkan risiko kerusakan ginjal. Itu sebabnya jagalah pola makan atau lakukan diet sehat. Selain dapat mengembalikan berat badan ideal, diet juga dapat mengurangi tekanan darah. Juga dapat mencegah diabetes atau penyakit jantung. Dalam hal ini, kamu juga bisa mempraktekkan diet garam. Setidaknya konsumsi garam sekitar 5 sampai 6 gram per hari. Ini sudah termasuk garam yang terdapat dalam makananmu. Karena mengonsumsi garam yang berlebih dapat mengganggu fungsi ginjal.
Kontrol gula darah juga jadi cara menjaga kesehatan ginjal
Penderita diabetes atau dengan kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi berisiko mengalami kerusakan ginjal. Ginjal akan dipaksa bekerja keras untuk menyaring darah, saat glukosa berlebih tak bisa masuk ke dalam sel tubuh. Jika ginjal terus menerus dipaksa kerja keras dalam jangka panjang, dapat menyebabkan kerusakan yang mengancam jiwa.
Temukan lebih banyak informasi menarik lainnya seputar dunia kesehatan paling update dan terpercaya hanya di https://myfreedoctorivermectin.com/ .
Cek tekanan darah secara berkala
Sekitar setengah dari orang yang memiliki tekanan darah tinggi tidak menyadari kondisi tersebut. Karena itu penting memeriksakannya secara berkala, terutama bagi yang sudah mendekati usia paruh baya atau bahkan lebih tua lagi. Tekanan darah tinggi dapat membahayakan ginjal. Selain itu, tekanan darah juga berkaitan dengan penyakit jantung, diabetes yang memberikan dampak signifikan bagi fungsi tubuh. Tekanan darah yang ideal adalah 120/80. Gaya hidup dan pola makan sehat dapat membantu seseorang menjaga tekanan darahnya agar tetap ideal.
Banyak minum air
Air membantu membersihkan racun dari ginjal. Dengan begitu dapat menurunkan risiko penyakit ginjal. Usahakan untuk minum 1.5 hingga 2 liter air per hari. Namun faktor seperti iklim tempat tinggal, olah raga, jenis kelamin dan kondisi kesehatan seseorang memungkinkan seseorang membutuhkan konsumsi air lebih banyak.
Nah itulah beberapa tips dan cara menjaga kesehata ginjal agar tetap sehat dan tetap bisa melakukan banyak aktivitas serta rutinitas setiap harinya. Semoga dengan adanya artikel kali ini bisa memberikan membantu dalam menjaga kesehatan kita semuanya.