Arsip Tag: menjaga kesehatan

Cara Menjaga Kesehatan Di Usia Lansia

myfreedoctorivermectin.com – Kesehatan merupakan salah satu hal paling penting yang harus selalu dijaga baik saat masih berusia muda bahkan nanti saat menjelang usia senja. Ketika memasuki usai diatas 65 tahun tubuh akan mulai rentan terkena serangan penyakit dan ini diakibatkan dari kemampuan imunitas tubuh yang sudah tidak seoptimal saat masih muda. Menjaga kesehatan merupakan obat paling mujarab yang bisa diterapkan saat kita memasuki usai senja dan pentingnya berolahraga menjadi salah satu cara paling mudah dalam menjaga kesehatan, bagi yang masih belum tau bahwa bukan hanya dari berolahraga saja kita bisa menjaga kesehatan tubuh kita, ada beberapa cara yang bisa diterapkan dan sangat mudah dilakukan dan inilah dia beberapa tipsnya:

Tips Menjaga Kesehatan Lansia

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan lansia:

1. Konsumsi makanan bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lansia agar tetap sehat dan kuat. Makanan yang kaya buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka, dan melindungi dari virus serta bakteri berbahaya yang menyebabkan penyakit.

Buah dan sayuran merupakan sumber antioksidan yang baik. Antioksidan melindungi sel-sel dari kerusakan dan menjaga tubuh tetap sehat. Selain itu, lansia juga perlu membatasi konsumsi makanan manis dan berlemak. Sebab, makanan tersebut bisa memicu peradangan dalam tubuh dan menurunkan sistem kekebalan tubuh.

2. Minum suplemen seperlunya

Terkadang mengonsumsi makanan sehat saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Karena itu, konsumsi suplemen bisa menjadi cara lain untuk membantu menjaga kesehatan lansia. Namun, ingat selalu tanyakan pada dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen apa pun. Beberapa suplemen yang mungkin direkomendasikan untuk orang tua, antara lain kalsium, vitamin D, vitamin B6, atau vitamin B12.

Dapatkan lebih banyak informasi menarik lainnya hanya dengan mengunjungi situs https://myfreedoctorivermectin.com/ .

3. Sering cuci tangan

Mencuci tangan secara teratur adalah cara terbaik lainnya untuk menjaga kesehatan lansia. Pasalnya, tanpa disadari ada banyak kuman penyebab penyakit yang bisa menempel di tangan saat menyentuh permukaan yang terkontaminasi. Lansia berisiko terserang penyakit bila menyentuh wajah dengan tangan yang kotor tersebut.

Jadi, sering-seringlah mencuci tangan dengan air hangat dan sabun cuci tangan, setidaknya selama 20 detik. Hindari menyentuh hidung, wajah, dan mulut dengan tangan.

4. Tidur yang cukup

Tidak hanya memberi kesempatan pada tubuh untuk memulihkan dirinya sendiri, tidur yang cukup juga bisa mengurangi tingkat stres, sehingga kesehatan mental bisa tetap terjaga. Dengan tidur yang cukup setiap malam, lansia juga bisa memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, sehingga tidak mudah sakit.

Tidur juga penting seiring bertambahnya usia, karena bisa meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Jadi, usahakanlah untuk tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam.