Tips Menjaga Kesehatan Mata dengan Baik dan Efektif – Cara menjaga kesehtan mata penting dilakukan dikarenakan kamu bisa terhindar dari berbagai masalah kesehatan mata. Contohnya seperti glaukoma, infeksi mata hingga kebutaan. Langkah untuk menjaga kesehatan mata juga beragam baik dengan melakukan pemeriksaan mata secara rutin ke dokter dengan menerapkan pola hidup sehat. Setiap aktivitas yang dilakukan sehari-hari tidka terlepas dari peran mata sebagai indra penglihatan. Meski fungsinya bisa menurun seiring pertambahan usia. Kamu tetap bisa melakukan berbagai cara menjaga kesehatan mata sehingga dapat mengurangi riisko dan mencegahnya dari berbagai penyakit mata.

1. Periksakan Mata Secara Rutin

Setiap orang mulai dari anak-anak hingga lansia. Di anjurkan untuk memriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun bahkan di sarankan untuk memeriksakan mata secara rutin. Setidaknya 2 tahun sekali. Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya penyakit mata yang terkait dengan pertambahan usia, seperti degenrasi makula, glaukoma dan katarak. Melalui pemeriksaan mata dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi masalah pada mata akibat penyakit tertentu seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Selain itu cara menjaga kesehatan mata satu ini juga penting di lakukan bila kamu memiliki riwayat mata yang di turunkan.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Untuk menjaga kesehatan mata, kamu di sarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium dan asam lemak omega-3. Beberapa nutrisi di atas di ketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. Kamu dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut sebagai cara menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan dan jeruk.

Baca Juga : Cara Mudah Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Agar Tetap Bersih

3. Hindari Penggunaan Gawai Terlalu Lama

Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering serta pandangan menjadi kabur. Jika kamu bekerja di depan komputer sepanjang hari. Istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Kamu juga di sarankan untuk mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Bila mata terasa kering kamu juga bisa melakukan cara menjaga kesehatan mata dengan sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata. Tidak di sarankan untuk menggunakan kacamata terapi karena pengaruh terapinya masih dipertanyakan.

4. Hindari Paparan Sinar Ultraviolet

Tidak hanya kulit, mata juga perlu di lindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet berisiko mengalami katarak, degenerasi, makula, pingucula bahkan kanker mata. Oleh karena itu sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mata. Oleh karena itu sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mata, kamu di sarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat aktivitas di siang hari. Saat beraktivitas seharian didepan layar komputer kamu juga bisa menggunakan kacamata antiradiasi.

5. Hentikan Kebiasaan Merokok

Merokok dapat meningkatkan riisko terjadinya penyakit katarak, degenarasi makula dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan pada salah satu atau kedua mata. Oleh karena itu bila kamu seorang perokok aktif maka hentikan kebiasaan merokok mulai sekarang juga untuk menjaga kesehatan. Selain itu cara menjaga kesehatan mata satu ini juga penting dilakukan bila kamu memiliki riwayat penyakit mata yang diturunkan.